alimentación blw Entrenamiento abductores y estocadas fitness (Laura Soldano)

Abductores con pelota.

Si no hay maquinas para hacer aductores esta es una buena forma de trabajarlos súper bien.
🔹 4 series de 15 repeticiones.


Estocadas caminando

Con este tipo de ejercicio hay que : 🔹Cuidar la postura. 🔹La espalda debe mantenerse recta durante todo el recorrido. 🔹El abdomen debe contraerse y la rodilla no deben superar la punta del pie al descender. 🔹Regular tu respiración es decir Inspira al ascender y espira al descender. 🔹Utiliza un peso que te desafíe! Grandes grupos musculares necesitan grandes pesos! no le tengas miedo a agregarle discos a tu barra de peso!

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alimentación blw Entrenamiento abductores y estocadas fitness (Laura Soldano)
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Comedy Roche Musique Riviera	Upload TimePublished on 9 Feb 2017

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